u diete sam

Witam wszystkich nazywam sie Damian i chciałbym poprosic was o parę porad. Aktualnie trenuje i mam diete ok 6 tyg i moje posiłki w ciągu dnia wyglądaja tak : - sniadanie standard zawsze płatki owsiane na odzywce białkowej + mała garsta orzechow włoskich i rodzynek + połowa serka wiejskiego - w pracy jem 2 posiłki takie same kurczak ok 150g + [...]

Witam wszystkich nazywam sie Damian i chciałbym poprosic was o parę porad. Aktualnie trenuje i mam diete ok 6 tyg i moje posiłki w ciągu dnia wyglądaja tak : - sniadanie standard zawsze płatki owsiane na odzywce białkowej + mała garsta orzechow włoskich i rodzynek + połowa serka wiejskiego - w pracy jem 2 posiłki takie same kurczak ok 150g + ryz [...]

Pika, od paru lat w kwestii żywienia nie zdarzyła mi się sytuacja bym nie miał co powiedzieć. Do błędu nie mam problemu się przynać, do niewiedzy również. Nie głosze jednak szamańskich teorii, prawd objawionych i jedynych słusznych racji jak Ty. Po prostu ciągle się uczę. Chcesz arty z PT to łap: [...]

[...] krety no i inne suole do dietki ) . Od polowy lutego wszedłem na antybiotyki i to trzy rodzaje oraz ziola buhnera wiec w 6 tyg ktore leci na tym gOwnie zjechalem 4 kg ale diete zmienilem doslownie troszeczke bardziej moze rozlozylem posilki na wiecej porcji aby tabletki rozkladac czesciej a zawsze aby bylo po posilku ( jest tego masa a niechce [...]

dieta redukcja 1 płatki owsiane błyskawiczne 100g 4 całe jajka 2 jogurt naturalny 190g jabłko 150g 3 kurczak smażony bez żadnego tłuszczu 150g makaron durum 50g lub ryż brązowy 50g warzywa 60-100g czasami dodatkowo mozarela 60g 4 banan 150g orzechy włoskie 35g 5 kurczak smażony bez zadnego tluszczu 150g makaron durum 50g lub ryż brązowy 50g [...]

Witam, Jestem Antek, mam 29 lat, 187cm wzrostu 132 kg wagi i sporo nadwagi, pewnie około 50kg. Postanowiłem dać sobie rok na zmianę tego stanu rzeczy. Nie muszę wspominać, że życie z tak dużą otyłością jest bardzo uciążliwe, nie tylko dla mnie ale i moich bliskich :(. Ale do sedna: Próbowałem wcześniej różnych diet niestety jak widać nie pomogły, [...]

na forum nikt nie rozpisze ci diety za free. możesz wykupić na potreningu.pl/ na forum u osób które układają za pieniądze lub ulozyc sam i wrzucić do oceny. pomogą ci w tym tematy podwieszone i lektura działu. zacznij od wyliczenia bilansu kcal, rozkładu makro i następnie ułóż diete w oparciu o te parametry

Suplement pozwala wykorzystać "limit genetyczny"... tego jeszcze tutaj nie było, kolejne nowe nic nie mające z rzeczywistością określenie. Nie koniecznie suplement, nawet dietę bardziej ustalić, aby zawierała spore ilości produktów, które dostarczają materiału na produkcje hormonów odpowiedzialnych za wzrost organizmu. Suplementem się można [...]

Witam, Mam jedno pytanie czy trening Power8 - http://www.fitnow.pl/pl/3/192/2140/Power-8--3-dniowy-program-treningu-na-mase-cz3 nadaję się na redukcję ? czy lepiej skorzystać z wersji 'Klasycznej' ? Pytam o sam trening, nie o dietę, Jaka jest wasza opinia?

Witam, mam do Was zapytanie o kolejność wykonywanych ćwiczeń w poszczególne dni treningowe, a dokładniej na jakich partiach się skupić, jaka partia ćwiczeń ma być w kolejnym dniu treningowym itp. Mam 185cm wzrostu i wagę około 63kg w wieku 21 lat nad czym ubolewam. Wiem, że dieta jest najważniejsza ale do niej samej to powiedzmy, że jestem sobie [...]

Na dietę nie patrzę (sam pilnuję tylko białka, węgli i tłuszczu - bez wyszukanych źródeł). Trening - nie dałbym rady tyle trenować. Ciężary godne uznania! dzięki za uznanie :-D ale większość u mnie na siłowni to żartuje że damskimi obciążeniami ćwiczę

Cześć! Od jakiegoś czasu siedzę sobie tutaj po cichu i czytam to forum. Nazbierałam wiele ciekawych informacji, trochę namieszało mi w głowie (wiecie jak to jest, jeden mówi jedz to, drugi mówi nie jedz, itp.), ale widzę że jesteście bardzo pomocni dla osób, które przychodzą tutaj z pytaniami i problemami, więc postanowiłam i ja się Was poradzić. [...]

[...] omega 3, BCAA, odżywka białkowa CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Kilka lat temu dieta z vitalii, w ciągu ostatniego roku diety z cateringów dietetycznych, ostatnio miesiąc na 1700kcal. Nigdy poniżej 1500 kcal. Teraz próbuję się nauczyć komponować posiłki i gotować. Ilość kalorii w dzienniku ustawiałam na 2000, bo [...]

[...] aż przez cała kość ramieniową mam tylko mięsień, a żaden tłuszcz go nie "otacza" ew. jakieś 2-3 cm. No innymi słowy mam ręce i nogi jak patyki... :-( Nie stać mnie na dietetyka, a sam nie potrafię sobie ułożyć diety, bo strasznie się w tym gubię... Każdy z kolegów ma inny typ diety, a ja jako ektomorfik nie wiem co mam stosować... Czytałem [...]

[...] aż przez cała kość ramieniową mam tylko mięsień, a żaden tłuszcz go nie "otacza" ew. jakieś 2-3 cm. No innymi słowy mam ręce i nogi jak patyki... :-( Nie stać mnie na dietetyka, a sam nie potrafię sobie ułożyć diety, bo strasznie się w tym gubię... Każdy z kolegów ma inny typ diety, a ja jako ektomorfik nie wiem co mam stosować... Czytałem [...]

Witam, mam 17 lat chodzę na siłownię od dwóch miesięcy, wciąż czytam i uczę się. Ułożyłem sobie trening na masę, ale nie umiem ułożyć sobie diety. Mój wzrost to 177 cm, waga 67 kg, zapotrzebowanie kaloryczne żeby przytyć to 3634 kcal. Pewną aplikacją obliczyłem BMR i wyszło, że aby przytyć potrzebuję: 15% białka: 546 kcal = 137 g 55% [...]

[...] i nie więcej niż 350gram dziennie - niedobór uzupełnić suplementem. Chcę dietę z doborem suplementów z rozpiską kiedy i jaki i ile brać suplementa. Pisałem do kilku dietetyków z z Googla, żaden mi nie odpisał - Poważnie. Kontaktowałem się z "dietetykami na allegro" i żaden nie zdecydował się rozpisać mi diety z powyższymi uwagami - [...]

[...] już testowałem tłuszczowe dietę, ale na ketozie, tutaj jest około 1 g na kg węglowodanów i myślę, że pewnie wypróbuje na masie ten model, ale to potem Wiem jedno, że szkoleń dietetycznych więcej nie robię %-) nie w tym roku, nieskromnie mówiąc, nie ma mnie ktoś już czymś zaskoczyć. Do Mauricza i Iwony nie idę bo fanatycy Paleo. Po zawodach [...]

[...] już testowałem tłuszczowe dietę, ale na ketozie, tutaj jest około 1 g na kg węglowodanów i myślę, że pewnie wypróbuje na masie ten model, ale to potem Wiem jedno, że szkoleń dietetycznych więcej nie robię %-) nie w tym roku, nieskromnie mówiąc, nie ma mnie ktoś już czymś zaskoczyć. Do Mauricza i Iwony nie idę bo fanatycy Paleo. Po zawodach [...]

Hej, zacząłem przygodę z siłownią (po długiej przerwie). Pierwszy raz w życiu robię redukcję tkanki tłuszczowej, stad mam kilka pytań. Słowem wstępu: byłem trzy tygodnie na diecie, na której schudłem około 6kg. (88->81) Dieta spoko, jak po jej zakończeniu przestałem liczyć kcal to waga mi się trzymała. (koło miesiąca już). (Pozostało mi nieco [...]